Olej kokosowy

J/K_PS Nie widzę w tym większego problemu. :-) Odliczasz przed smażeniem olej kokosowy i wliczasz go w bilans. Np: 5g.

omlety wszelkie z masłem migdałowym np. szejki np. : żółtka, olej kokosowy, kakao, białko smażony Camembert inne opcje jajek : w chmurce, po wiedzeńsku, na miękko jakieś sałatki rybno-jajeczne tak na szybko

Tak. Są to naturalne procesy pozyskiwania oleju kokosowego. Inaczej miałby ciemny kolor i kwaśny posmak. Podobne procesy stosuje się w sytuacji produkcji innych olejów. W przypadku oleju kokosowego wyróżnić można rafinowany (bez smaku i zapachu) poddany jest on dodatkowym procesom technologicznym. Wyróżniamy również nierafinowany (że smakiem i [...]

tłuszcze, jak np. olej kokosowy czy inne zdrowe żrodła lipidów mozna jak najbardziej stosować okołotreningowo

Nie potrzebujesz brać tego na trening. Skończ trening i w domu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np ziemniaki, mięso, warzywa, olej kokosowy.

Jeżeli smażysz długo, to najlepiej smalec, ew. olej kokosowy. Do krótkiego smażenia oliwa będzie ok ;-)

Olej kokosowy + kakao/karob + ewentualnie jakiś słodzik (najlepiej w postaci pyłowej), roztopić i wymieszać w kąpieli wodnej do tego orzechy, rodzynki, wiórki co tam lubisz, do formy i do lodówki i czekolada gotowa :-) można też dodać białka do tego, mi też bardzo podchodzi może nie czekolada, ale chałwa to też takie czekoladki fajne są, zaraz [...]

Ale masz długie włosy czy krótkie? Bo jeśli je regularnie strzyżesz, to mało prawdopodobne, że są bardzo wysuszone. Ale na temat :) Jest mnóstwo produktów zawierających sylikony działających na chwilę. Najbardziej popularny chyba będzie jedwab (koszt ok 5 zł za 15 ml) Ale jest coś, co chciałabym sama wypróbować w niedalekiej przyszłości. Naturalny [...]

Przede wszystkim musisz poczytać o podstawowych źródłach makroskładników a nie kalorycznych produktach. Jak chcesz kaloryczne produkty, to proszę: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, orzechy/nasiona, itp. Jak chcesz kształtować sylwetkę, to poczytaj o podstawach diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

A jakby zamiast masła olej kokosowy? Używa ktoś tego?

Sporo na ten temat, krótkotrwałe oliwa z oliwek, jak coś dłuższego, masło klarowane, smalec, olej kokosowy.

Najlepszym wyborem będzie masło klarowane, smalec lub olej kokosowy. Kwestia tego co Tobie bardziej odpowiada. Tutaj masz więcej informacji na temat smażenia: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Źródła tłuszczów to nie tylko oliwa i jajka. Są orzechy, ryby świeże lub mrożone czy awokado. A jeśli oliwy używasz do smażenia to nie bardzo, wymień ją na masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec. Kolacja także do poprawy. I tak jak wyżej jeśli chcesz mieć mniej tkanki tłuszczowej a nie wyglądać jak skinny fat to zdecydowanie ćwiczenia [...]

Ważny jest ogół diety a niekoniecznie jeden posiłek. Poza tym przecież nie będziesz go pił codziennie. Daj ew. za ten słonecznik olej kokosowy.

Wpc + olej kokosowy / mleczko kokosowe

Olej kokosowy, smalec, masło klarowane (masło krótkie smażenie, nie duża temp ze względu na niską temp dymienia)

[...] inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu 2016-01-27 23:25:59 Zmieniony przez - plhhoka w dniu 2016-01-27 23:27:45

Tylko zdrowe tłuszcze to nie tylko Oliwa z Oliwek, orzechy, nasiona, olej kokosowy, lniany. Nie bój się tłuszczu z mięs, jaj. Owoców ( Awokado )

w kwestii pytania z tematu, przed treningiem czy po można dodać nieco tłuszczu, np. olej kokosowy, MCT, etc.

Jak to urozmaicasz ? To jeden przykładowy dzień, czy jadasz cały czas? Brak ryb, tłustych mięs tutaj mój artykuł po jakie można sięgać : http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Co do ogolnego stanu diety, dla mnie monotonna, mało urozmaicona. Co z warzywami [...]